نقش انواع پروتئین ها در کاهش وزن

نقش انواع پروتئین ها در کاهش وزن

رژیم های غذایی پر پروتئین در کاهش وزن بی تاثیر نیستند. پروتئین با کاهش سطح هورمون گرلین و افزایش هورمونهای GLP_1 ، PYY در افزایش احساس سیری موثر است همچنین با افزایش سطح متابولیسم به کاهش وزن کمک می نماید....

نویسنده: مریم نورروزی / کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : ۱۳۹۶/۹/۲۸
چطور 10 دقیقه ورزش می تواند به اندازه 1 ساعت ورزش موثر باشد؟

چطور 10 دقیقه ورزش می تواند به اندازه 1 ساعت ورزش موثر باشد؟

یک سری افراد همیشه بهانه نداشتن وقت کافی برای فعالیت بدنی و ورزش را دارند، مطالعات جدید (2016) حکایت از این دارد که مجموعا 1 دقیقه دو سرعت طی 9 دقیقه تمرین به اندازه 50 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در سلامتی و تناسب اندام موثر است...

نویسنده: ساناز غلامحسینی (کارشناس ارشد علوم تغذیه) دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : ۱۳۹۶/۸/۱۴
فواید مصرف کراتین در ورزش و بیماری

فواید مصرف کراتین در ورزش و بیماری

با وجود اینکه محبوبیت کراتین در حال افزایش است، بسیاری از افراد هنوز در مورد مصرف آن نگران هستند، در این مقاله به اثرات مفید مصرف کراتین در ورزشکاران و غیرورزشکاران اشاره می شود....

نویسنده: نگار حجتی/کارشناس ارشد تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : ۱۳۹۶/۸/۱۴
چگونه پودر پروتئین مناسب را انتخاب کنیم؟

چگونه پودر پروتئین مناسب را انتخاب کنیم؟

با وجود انواع متعدد پودرهای پروتئینی، چگونه می توانیم تشخیص دهیم که کدامیک را انتخاب کنیم؟ در این مقاله راهنمایی های ساده ای برای کمک به انتخاب پروتئین مناسب با توجه به اهداف شما ارائه می شود....

نویسنده: نگار حجتی/کارشناس ارشد تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : ۱۳۹۶/۸/۱۴
بتا- هیدروکسی- بتا- متیل بوتیرات (HMB)

بتا- هیدروکسی- بتا- متیل بوتیرات (HMB)

متابولیت اسیدآمینه کتوژنیک لوسین است. مقدار کمی HMB(حدود 3/0 تا 4/0 گرم در روز) در طی متابولیسم لوسین در بدن تولید می شود. اولین مرحله اکسیداسیون لوسین، ترانس آمیناسیون آن به کتوایزوکاپروات است که مقدار کمی از آن (تقریبا 5%) به HMB تبدیل می شود....

نویسنده: شرکت کارن دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : ۱۳۹۶/۸/۱۳