سی ال ای چیست ؟ فواید و عوارض آن چه هستند؟

زمان مورد نیاز مطالعه : 3 دقیقه

نویسنده : ساناز جلالی-داروساز

سی ال ای چیست ؟ فواید و عوارض آن چه هستند؟

سی ال ای چیست؟

CLA  یا لینولئیک اسید کونژوگه ( سی ال ای ) یکی از ایزومرهای کنژوگه لینولئیک اسید، با 18 اتم کربن، که یکی از اسیدهای چرب آزاد می‌باشد و به طور طبیعی در گوشت و مواد لبنی وجود دارد .

از میان این ایزومرها، دو ایزومر Cis12-Trans و 10 Cis 9-Trans دارای خواص بیولوژیکی هستند و از آنجایی که بدن انسان فاقد آنزیم تولید کننده این ترکیب است، باید از طریق رژیم غذایی و مکمل تامین شود.
 CLA نقش مهمی در متابولیسم چربی ها مخصوصا سیستم اکسیداتیو سلولی دارد.  نتایج مطالعات مروري نشان دهنده این است که مصرف CLA  هم از طریق مواد غذایی (گوشت و مواد لبنی) و هم از طریق مکمل، در کاهش سطوح  LDL خون نقش دارد.

منابع غذایی cla چه هستند؟

منابع غذایی

مقدار cla در هر گرم

منابع غذایی

مقدار cla در هر گرم

کره

6 میلی گرم

گوشت چرخکرده تازه گاو

4.3 میلی گرم

گوشت بره

5.6 میلی گرم

خامه ترش

4.6 میلی گرم

ماست ساده

4.8 میلی گرم

پنیر چدار

3.6 میلی گرم

پنیر موزارلا

4.9 میلی گرم

گوشت گاو

2.9 میلی گرم

پنیر کاتیج

4.5 میلی گرم

 

 

    

 

 

 عوارض سی ال ای چه هستند؟

سردرد، خستگی، ناراحتی معده، اسهال، یبوست، سوءهاضمه

چه افرادی نباید سی ال ای مصرف کنند و هنگام مصرف چه نکاتی باید در نظر داشت؟

•    بیش از مقادیر توصیه شده مصرف نشود.
•    مصرف این فراورده درکودکان، افراد زیر 18 سال، زنان باردار و شیرده مجاز نمی باشد.
•    در صورت ابتلا به هرگونه بیماری ( مشکلات کلیوی، کبدی، دیابت و ...) و یا مصرف داروی خاص دیگر، پیش از مصرف آن، با پزشک مشورت نمایید.
•    مصرف این فراورده از دو هفته قبل از انجام عمل جراحی قطع شود.


طریقه مصرف cla چگونه است؟

بهترین زمان مصرف سی ال ای

به عنوان مکمل غذایی 2-3 بار در روز،  همراه با غذا ، ماکسیموم 3000-6000 میلی گرم در روز، تحت نظر پزشک و یا متخصص تغذیه مصرف شود.

ترکیب cla با بقیه مکمل ها چگونه است؟

Cla به دلیل داشتن خاصیت چربی سوزی، همراه با سایر مکمل های چربی سوز ، مانند "کافئین" و " ال کارنیتین" به دلیل افزایش انرژی و چربی سوزی استفاده می شوند. این ترکیبات هم به صورت مکمل ترکیبی با هم و هم به صورت جداگانه قابل استفاده هستند.

فواید cla  و موارد مصرف آن


•    تقویت سیستم ایمنی
•    کمک به کاهش سطح تری گلیسرید  و کلسترول  خون
•    کمک به کاهش وزن 
•    کاهش بافت چربی 
•    افزایش تولید انرژی با تحریک لیپولیز (تجزیه چربی)
•    کاهش میزان ذخیره چربی
•    کاهش لیپوژنز (ساخت چربی)
•    حفظ توده عضلانی  خشک، بدون چربی

مصرف cla  در بدنسازی 

مصرف cla در بدنسازی در دوران کات جهت کاهش توده چربی، حفظ توده عضلانی خشک، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی کاربرد فراوان دارد. 
این مکمل برای افرادی که به دنبال "بادی ریکامپوزیشن" (چربی سوزی و عضله سازی همزمان) هستند، به شدت توصیه می شود.

مصرف cla برای بانوان

CLA  باخاصیت چربی سوزی خود، مهم‌ترین عامل محبوبیت میان ورزشکاران به خصوص خانم هاست.
مصرف سی ال ای برای خانم ها و آقایان تفاوتی ندارد و هر دو گروه میتوانند با دوز های پایین تر شروع و در صورت نیاز و به مرور زمان،  دوز مصرفی خود را افزایش دهند.
روش مصرف آن در بانوان از لحاظ دوز مصرفی با مردان متفاوت نیست. به طور معمول مصرف روزانه ۳ تا ۶ گرم CLA برای آقایان و خانم‌ها مجاز است اما مقادیر بالاتر از ۶ گرم در روز می تواند عوارض جانبی را به دنبال داشته باشد. 
برای اینکه به طور دقیق بگوییم خانم‌ها باید چه مقدار سی ال ای مصرف کنند به عوامل مختلفی مانند جثه فرد، نوع ورزشی که انجام می‌دهد، شرایط جسمانی و ... بستگی دارد. پس بهتر است پیش از مصرف آن با پزشک مشورت کنید.

Cla برای لاغری 

سی ال ای با تحریک لیپولیز در سلول های چربی و افزایش بتااکسیداسیون لیپیدها باعث افزایش چربی سوزی، کاهش سطح کلسترول تام و تری گلیسرید و در نتیجه کاهش وزن می شود. 

مصرف cla برای نوجوانان

نوجوانان زیر 18 سال بهتر است پیش از مصرف با پزشک مشورت نمایند.

تداخل دارویی سی ال ای

به دلیل تاثیر CLA بر متابولیسم گلوکز و میزان لیپید، می تواند با داروهای کاهنده قند خون و چربی خون تداخل داشته باشد.


معرفی CLA داروسازی کارن 
سی ال ای شرکت داروسازی کارن، به صورت کپسول های نرم ژلاتینی، در بسته های 90 تایی در داروخانه های کشور موجود است. 
هر دو کپسول حاوی 1600 میلی گرم لینولئیک اسید کنژوگه می باشد.
به عنوان مکمل غذایی 2 عدد کپسول 2 تا 3 بار در روز همراه غذا تحت نظر پزشک و یا متخصص تغذیه مصرف شود.


 


منابع :

ارسال نظر

موبایل :
نام و نام خانوادگی:*
پرسش مورد نظرتان را وارد نمایید : *

 زهراهادی ۱۴۰۲/۶/۱۸

خرید انلاین قرص سی ال آی والکارنتین چندهست؟

پاسخ کارن :

سلام وقت بخیر 

دوست عزیز از سایت شرکت امکان خرید آنلاین وجود ندارد همچنین قیمت ها نیز در سایت زیر هر محصول درج شده است 

موفق و سلامت باشید