خانه مشاوره تغذیه رایگان ویدیوها اخبار مقالات

مقالات تندرستی

بازگشت

راه های مقابله با استپ وزنی

از جمله مشکلات موجود در مسیر کاهش وزن و لاغری، ایست وزنی است. به عبارتی روند کاهش وزن شما متوقف می شود. ایست وزنی بیش از آنکه از نظر فیزیولوژیک اهمیت داشته باشد، بعد روانی آن حائز اهمیت است. تعداد زیادی از افراد با مواجه شدن با این مشکل بعد از مدتی هدف خود را فراموش می کنند و از ادامه مسیر دست می کشند که البته این موضوع طبعات خاص خود را دارد. حال باید چه کرد؟...

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1398/03/27 بازدید : 0 بار
در خواب نمی توان لاغر شد اما با خوب خوابیدن چرا.

شاید اولین بار است که این جمله را می شنوید، " در خواب نمی توان لاغر شد اما با خوب خوابیدن چرا ". اما چقدر صحیح است؟ افراد چاق همیشه به دنبال یک مقصر می گردند. عموما ژنتیک، برنامه غذایی و در نهایت فعالیت بدنی پایین به عنوان متهمان ردیف اول قرار می گیرند. غافل از اینکه چاقی نتیجه نادیده گرفتن یک مثلث است. مثلثی که سه راس آن را برنامه غذایی، فعالیت بدنی و خواب می سازد. آیا تا به امروز خواب را جدی نگرفته اید؟ در این مقاله به شما توضیح می دهیم که خواب به اندازه برنامه غذایی و میزان فعالیت بدنی شما بر تنظیم وزن اثر می گذارد و گاه حتی در انتخاب های غذایی شما پاشنه آشیلتان می شود....

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1398/02/30 بازدید : 42 بار
کربوفایت، مکمل کاهش وزن هماهنگ با برنامه غذایی ایرانی

Phaseolus Vulgaris یا همان لوبیا سفید از جمله حبوبات های سرشار از موادمغذی می باشد که در سال های اخیر ترکیبات استخراج شده از آن به عنوان یک مکمل لاغری طبیعی، ایمن و پرطرفدار مصرف می شود.گلیکوپروتئین استخراج شده از لوبیاسفید یک مهارکننده آنزیم آلفا¬¬ آمیلاز است.آلفا آمیلاز در روده مسئول شکستن کربوهیدرات های پیچیده است.مطالعات نشان می دهند که مصرف عصاره لوبیا سفید نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه افرادی که برنامه غذایی آن ها کربوهیدرات بالایی دارد( همانند برنج و نان) و از این مکمل استفاده کرده اند دورکمر و توده چربی در آن ها بیشتر کاهش داشته است و از همه مهم تر توده عضلانی بدن بهتر حفظ شده بود....

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1398/02/16 بازدید : 64 بار
جلوگیری از تحلیل عضلانی و حفظ متابولیسم بدن در برنامه های کاهش وزن

در رژیم های کاهش وزن هدف کاهش چربی است و نه از دست دادن ماهیچه! اما متاسفانه در بسیاری از این برنامه ها به دلایل مختلف (در ادامه این موارد ذکر شده اند) از دست دادن عضله به عنوان یکی از عوارض جانبی به حساب می آید. چگونه بدانیم ماهیچه از دست داده ایم و نه چربی!؟دلایل از دست دادن توده عضلانی را بشناسیم! , و در نهایت مکمل های پیشنهادی برای این دوران......

نویسنده : کارشناس تغذیه/ روشنک آزادی دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1398/01/26 بازدید : 125 بار
کاهش ریسک شایع ترین سرطان در زنان ایرانی(سرطان سینه)

شایع ترین سرطان در میان زنان ایرانی، سرطان پستان می باشد. با افزایش سن ریسک ابتلا به این سرطان افزایش پیدا می کند. جالب است بدانید که تنها 10-5 درصد موارد مبتلا به سرطان سینه در بزرگسالی به دلیل وراثت می باشد و سایر موارد در نتیجه عدم رعایت سبک زندگی سالم است. در این مقاله شیوه های موثر در کاهش خطر ریسک ابتلا به سرطان سینه آمده است...

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1397/12/19 بازدید : 73 بار