خانه مشاوره تغذیه رایگان ویدیوها اخبار

مقالات تندرستی

بازگشت

کربوفایت، مکمل کاهش وزن هماهنگ با برنامه غذایی ایرانی

Phaseolus Vulgaris یا همان لوبیا سفید از جمله حبوبات های سرشار از موادمغذی می باشد که در سال های اخیر ترکیبات استخراج شده از آن به عنوان یک مکمل لاغری طبیعی، ایمن و پرطرفدار مصرف می شود.گلیکوپروتئین استخراج شده از لوبیاسفید یک مهارکننده آنزیم آلفا¬¬ آمیلاز است.آلفا آمیلاز در روده مسئول شکستن کربوهیدرات های پیچیده است.مطالعات نشان می دهند که مصرف عصاره لوبیا سفید نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه افرادی که برنامه غذایی آن ها کربوهیدرات بالایی دارد( همانند برنج و نان) و از این مکمل استفاده کرده اند دورکمر و توده چربی در آن ها بیشتر کاهش داشته است و از همه مهم تر توده عضلانی بدن بهتر حفظ شده بود....

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1398/02/16 بازدید : 1029 بار
جلوگیری از تحلیل عضلانی و حفظ متابولیسم بدن در برنامه های کاهش وزن

در رژیم های کاهش وزن هدف کاهش چربی است و نه از دست دادن ماهیچه! اما متاسفانه در بسیاری از این برنامه ها به دلایل مختلف (در ادامه این موارد ذکر شده اند) از دست دادن عضله به عنوان یکی از عوارض جانبی به حساب می آید. چگونه بدانیم ماهیچه از دست داده ایم و نه چربی!؟دلایل از دست دادن توده عضلانی را بشناسیم! , و در نهایت مکمل های پیشنهادی برای این دوران......

نویسنده : کارشناس تغذیه/ روشنک آزادی دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1398/01/26 بازدید : 329 بار
کاهش ریسک شایع ترین سرطان در زنان ایرانی(سرطان سینه)

شایع ترین سرطان در میان زنان ایرانی، سرطان پستان می باشد. با افزایش سن ریسک ابتلا به این سرطان افزایش پیدا می کند. جالب است بدانید که تنها 10-5 درصد موارد مبتلا به سرطان سینه در بزرگسالی به دلیل وراثت می باشد و سایر موارد در نتیجه عدم رعایت سبک زندگی سالم است. در این مقاله شیوه های موثر در کاهش خطر ریسک ابتلا به سرطان سینه آمده است...

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1397/12/19 بازدید : 234 بار
چگونه استرس مزمن سبب چاقی و اضافه وزن می شود؟ چه باید کرد؟

استرس پاسخ فیزیکی و ذهنی بدن به تجربیات زندگیست. این پاسخ که با آزاد شدن تعدادی هورمون در بدن همراه است، اگر بصورت مزمن و طولانی مدت نباشد در برخورد با موقعیت های جدی زندگی مفید است. امروزه بررسی رابطه استرس و بیماری های مختلف، موضوع بسیاری از مطالعات می باشد که برخی از آن ها به بررسی رابطه استرس و چاقی پرداخته اند. نتایج حاصل از این مطالعات نشان می دهد که علی رغم اینکه استرس های کوتاه مدت منجر به کاهش اشتها و از دست دادن وزن می شوند، استرس های مزمن می توانند، سبب بروز پرخوری و افزایش تمایل مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری شوند. راهکارهای کاهش عوارض استرس مزمن به شرح زیر می باشد...

نویسنده : کارشناس تغذیه/ روشنک آزادی دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1397/12/13 بازدید : 174 بار
اثرات مفید سیترولین برای سلامتی

سیترولین نوعی اسید آمینه غیرضروری است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود، اولین بار از هندوانه استخراج شد...

نویسنده : مریم نوروزی / مشاور تغذیه دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1397/11/09 بازدید : 2683 بار