خانه مشاوره تغذیه رایگان ویدیوها اخبار

مقالات تندرستی

بازگشت

جلوگیری از تحلیل عضلانی و حفظ متابولیسم بدن در برنامه های کاهش وزن

در رژیم های کاهش وزن هدف کاهش چربی است و نه از دست دادن ماهیچه! اما متاسفانه در بسیاری از این برنامه ها به دلایل مختلف (در ادامه این موارد ذکر شده اند) از دست دادن عضله به عنوان یکی از عوارض جانبی به حساب می آید. چگونه بدانیم ماهیچه از دست داده ایم و نه چربی!؟دلایل از دست دادن توده عضلانی را بشناسیم! , و در نهایت مکمل های پیشنهادی برای این دوران......

نویسنده : کارشناس تغذیه/ روشنک آزادی دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1398/01/26 بازدید : 277 بار
کاهش ریسک شایع ترین سرطان در زنان ایرانی(سرطان سینه)

شایع ترین سرطان در میان زنان ایرانی، سرطان پستان می باشد. با افزایش سن ریسک ابتلا به این سرطان افزایش پیدا می کند. جالب است بدانید که تنها 10-5 درصد موارد مبتلا به سرطان سینه در بزرگسالی به دلیل وراثت می باشد و سایر موارد در نتیجه عدم رعایت سبک زندگی سالم است. در این مقاله شیوه های موثر در کاهش خطر ریسک ابتلا به سرطان سینه آمده است...

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1397/12/19 بازدید : 206 بار
چگونه استرس مزمن سبب چاقی و اضافه وزن می شود؟ چه باید کرد؟

استرس پاسخ فیزیکی و ذهنی بدن به تجربیات زندگیست. این پاسخ که با آزاد شدن تعدادی هورمون در بدن همراه است، اگر بصورت مزمن و طولانی مدت نباشد در برخورد با موقعیت های جدی زندگی مفید است. امروزه بررسی رابطه استرس و بیماری های مختلف، موضوع بسیاری از مطالعات می باشد که برخی از آن ها به بررسی رابطه استرس و چاقی پرداخته اند. نتایج حاصل از این مطالعات نشان می دهد که علی رغم اینکه استرس های کوتاه مدت منجر به کاهش اشتها و از دست دادن وزن می شوند، استرس های مزمن می توانند، سبب بروز پرخوری و افزایش تمایل مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری شوند. راهکارهای کاهش عوارض استرس مزمن به شرح زیر می باشد...

نویسنده : کارشناس تغذیه/ روشنک آزادی دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1397/12/13 بازدید : 141 بار
اثرات مفید سیترولین برای سلامتی

سیترولین نوعی اسید آمینه غیرضروری است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود، اولین بار از هندوانه استخراج شد...

نویسنده : مریم نوروزی / مشاور تغذیه دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1397/11/09 بازدید : 1720 بار
لاغری در سایه سلامتی با فیبر دریایی کیتوزان

مطالعات مختلفی مبنی بر تاثیر فیبر رژیمی بر روی متابولیسم وجود دارد. بررسی های اپیدمیولوژیک همواره رابطه معکوس بین فیبر غذایی و دیابت نوع 2 یا مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را گزارش می کنند....

نویسنده : لیلا کبودانیان / کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات تندرستی تاریخ ثبت : 1397/10/03 بازدید : 354 بار