خانه مشاوره تغذیه رایگان ویدیوها اخبار
داروخانه نزدیک من

همه مقالات

بازگشت

چطور 10 دقیقه ورزش می تواند به اندازه 1 ساعت ورزش موثر باشد؟

یک سری افراد همیشه بهانه نداشتن وقت کافی برای فعالیت بدنی و ورزش را دارند، مطالعات جدید (2016) حکایت از این دارد که مجموعا 1 دقیقه دو سرعت طی 9 دقیقه تمرین به اندازه 50 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در سلامتی و تناسب اندام موثر است...

نویسنده : ساناز غلامحسینی (کارشناس ارشد علوم تغذیه) دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1396/08/14 بازدید : 259 بار
فواید مصرف کراتین در ورزش و بیماری

با وجود اینکه محبوبیت کراتین در حال افزایش است، بسیاری از افراد هنوز در مورد مصرف آن نگران هستند، در این مقاله به اثرات مفید مصرف کراتین در ورزشکاران و غیرورزشکاران اشاره می شود....

نویسنده : نگار حجتی/کارشناس ارشد تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1396/08/14 بازدید : 672 بار
چگونه پودر پروتئین مناسب را انتخاب کنیم؟

با وجود انواع متعدد پودرهای پروتئینی، چگونه می توانیم تشخیص دهیم که کدامیک را انتخاب کنیم؟ در این مقاله راهنمایی های ساده ای برای کمک به انتخاب پروتئین مناسب با توجه به اهداف شما ارائه می شود....

نویسنده : نگار حجتی/کارشناس ارشد تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1396/08/14 بازدید : 2115 بار
بتا- هیدروکسی- بتا- متیل بوتیرات (HMB)

متابولیت اسیدآمینه کتوژنیک لوسین است. مقدار کمی HMB(حدود 3/0 تا 4/0 گرم در روز) در طی متابولیسم لوسین در بدن تولید می شود. اولین مرحله اکسیداسیون لوسین، ترانس آمیناسیون آن به کتوایزوکاپروات است که مقدار کمی از آن (تقریبا 5%) به HMB تبدیل می شود....

نویسنده : شرکت کارن دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1396/08/13 بازدید : 768 بار
ملاحظات تغذیه ورزشی برای ورزشهای رزمی

در دنیای امروز که قهرمانی بر سر صدم ثانیه جابجا می­ شود و بعضاً ورزشکاری با از دست دادن یک امتیاز، مدال طلایی خود را از دست می ­دهد، توجه به تمامی عوامل موثر بر قهرمانی و سلامتی ضروری می­ باشد....

نویسنده : -- دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1396/08/13 بازدید : 931 بار