گینر برای چاقی صورت و بدن

زمان مورد نیاز مطالعه : 3 دقیقه

نویسنده : روشنک آزادی | کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

گینر برای چاقی صورت و بدن

کمبود وزن یکی از مشکلات رایج بسیاری از افراد با اشتهای پایین یا تحت شرایط خاص می باشد و شاید باورتان نشود، افزایش وزن سخت تر از کاهش وزن است.

از جمله راهکارهای افزایش وزن، مصرف مکمل های افزایش وزن که نام دیگر آن ها گینر است، می باشد.

گینرها مکمل هایی هستند با دانسیته کالری بالا، به عبارتی در حجم کم میزان زیادی کالری دریافت می شود بهه مین دلیل به افراد دارای کمبود وزن و اشتها پیشنهاد می شود.

ترکیب اصلی گینرها، کربوهیدرات و پروتئین است با نسبت 80 به 20 . البته در گینرهایی که برای افزایش حجم استفاده می شوند، این نسبت تا 50 به 50 کاهش پیدا می کند.

حال به سوال های اصلی پاسخ می دهیم.

آیا پودر گینر چاق کننده است و باعث چاقی می شود؟

بله عملکرد اصلی  پودر گینر  افزایش وزن است اما باید در نظر داشت افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی شما از کالری مصرفی بدن شما بیشتر باشد . به عبارتی مصرف گینر زمانی می تواند کمک کننده باشد که به دریافت کالری مجموع توجه شود.

نحوه مصرف گینر برای چاقی؟

ابتدا کالری دریافتی روزانه خود را محاسبه کنید.

سپس میزان کالری مورد نیاز خود را حساب کنید.

به جدول حقایق تغذیه ای گینر توجه نمایید.

مجموع کالری دریافتی شما از غذا و گینر باید بیشتر از کالری مورد نیاز بدنتان باشد.

توجه داشته باشید گینر را بعد از وعده های غذایی دریافت کنید. زیرا مصرف ان قبل از هر وعده منجر به کاهش اشتها و کاهش دریافت غذای اصلی می شود.

با رعایت این موارد می توانید چاقی و افزایش وزن را از گینرها انتظار داشته باشید.

دستورالعمل مصرف هر گینر متفاوت است. به عنوان مثال در توضیحات محصول گین آپ ، طرز مصرف گینر برای چاقی در دو گروه ورزشکاران و افراد غیر ورزشکار آورده شده است.

آیا گینر باعث چاقی شکم می شود؟

گینر همانند هر غذای پرکالری دیگری می باشد که اگر فرد مستعد افزایش وزن باشد، می تواند باعث چاقی از ناحیه شکم یا هر نقطه ی دیگری از بدن شود.

به افرادی که نیازمند افزایش وزن جزئی هستند، مصرف مس گینرها (گینرهای با کربوهیدرات کمتر و پروتئین بیشتر) توصیه می شود.

در این راستا می توان به مکمل های زیر اشاره کرد:

سوپر وی

مسیو وی

وی آلبومین

آیا گینر بدون ورزش چاق می کند؟

بله افزایش وزن با گینر بدون ورزش امکان پذیر است اما مصرف همزمان گینر با ورزش توصیه می شود.

چرا که بدون ورزش این افزایش وزن حاصل افزایش چربی خواهد بود و نه عضله!

آیا گینر صورت را چاق می کند؟

گینر مثل هر ترکیب افزاینده کالری دریافتی می تواند منجر به افزایش وزن در نقاط مختلف بدن از جمله صورت شود.

اما این تصور که مصرف گینر برای چاقی صورت به صورت اختصاصی مصرف شود، یک اشتباه بزرگ است.

کلام نهایی:

گینرها از جمله مکمل های افزاینده وزن هستند که نتیجه حاصل از آن ها به نحوه مصرف آن ها بستگی دارد.

 


منابع :

ارسال نظر

موبایل :
نام و نام خانوادگی:*
پرسش مورد نظرتان را وارد نمایید : *

 علی قره داغی ۱۴۰۲/۱۲/۱۳

خود گینر خاصیت اشتهاآور ی هم داره؟

پاسخ کارن :

با سلام وقت بخیر 

دوست عزیز گینرهای کارن به دلیل داشتن مولتی ویتامین در بهبود اشتها موثر می باشند 

موفق و سلامت باشید 

 

 رضامحمدی ۱۴۰۲/۱۰/۱۷

باسلام،من یه دوره استفاده کردم،فعالیت کاری دارم ولی ورزش نکردم خواستم بپرسم دوره بعدو ادامه بدم؟درضمن ۳کیلواضافه کردم

پاسخ کارن :

با سلام وقت بخیر 

بله دوست عزیز می توانید دوباره از این مکمل استفاده نمایید 

موفق و سلامت باشید 

 

 نیلوفر عبدالهی ۱۴۰۲/۷/۳۰

میخوام افزایش وزن بگیرم.... تو دوران شیردهی ام

پاسخ کارن :

با سلام وقت بخیر 

دوست عزیز در دوران شیردهی می توانید از مکمل گین آپ بزرگسال یا مکمل کالری میل استفاده نمایید 

موفق و سلامت باشید