خانه مشاوره تغذیه رایگان ویدیوها اخبار

مقالات ورزشی

بازگشت

آمینووی 4600 کارن ، یک قرص پروتئینی با حداقل کالری

پروتئین ها یکی از سه درشت مغذی مورد نیاز برای بدن هستند.دامنه عملکرد این درشت مغذی در بدن بسیار گشترده می باشد. در برخی از دوره های زندگی نیاز افراد به پروتئین ها افزایش می یابد. از جمله این دوران به می توان به دوران کاهش وزن اشاره کرد. پیدا کردن یک منبع کم کالری غنی از پروتئین کار مشکلی است. در این مقاله در خصوص بهترین راهکار برای رفع این دغدغه صحبت می کنیم....

نویسنده : روشنک آزادی/کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1398/04/03 بازدید : 3363 بار
زمانبندی همه چیز است؟!(نمونه ای از زمانبندی مصرف مکمل های ورزشی)

مقالات پژوهشی بسیاری در خصوص نیازهای تغذیه ای ورزشکاران و افراد فعال وجود دارد. بسیاری از افراد موارد مصرف مکمل های غذایی را می دانند اما به زمانبندی مصرف این مکمل ها توجهی ندارند. در این مقاله نحوه زمانبندی برخی از مکمل ها در تمرین های قدرتی و مقاومتی به عنوان نمونه آورده شده است....

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1398/03/20 بازدید : 1412 بار
5 مکمل بدنسازی ضروری برای آماتورها

برای شروع بدنسازی چه مکمل هایی بخوریم؟ سوالی که افراد مبتدی و اماتور با آن مواجه می شوند. در این مقاله درخصوص بهترین مکمل برای شروع بدنسازی صحبت می کنیم...

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1398/02/23 بازدید : 19035 بار
در بین ست ها چقدر استراحت کنیم

آیا تا به امروز به این فکر افتاده اید که در بین ست های ورزشی باید چقدر استراحت کرد؟ آیا نوع تمرین بر این متغیر تاثیر گذار است؟ در بهینه سازی یک تمرین متغییرهای متعددی دخیل اند. یکی از مهم ترین آن ها که کمتر مورد توجه قرار می گیرد، مدت استراحت در بین ست ها است. همانند بسیاری از متغیرهای دخیل در بدنسازی تعیین مدت زمان استراحت در بین ست ها به هدف شما بستگی دارد. می خواهید قوی تر شوید یا عضلانی تر؟ تجربه و تحقیقات به ما می گویند که شما نمی توانید چند هدف را هم زمان دنبال کنید....

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1398/02/09 بازدید : 611 بار
فواید تمرین اینتروال به همراه نمونه برنامه پیشنهادی

یکی از جدیدترین متدهای روز دنیای ورزش، تمرینات اینتروال یا متناوب می باشد. از این جهت نام اینتروال را برای این سبک از تمرینات ورزشی انتخاب کرده اند که در یک جلسه شدت تمرین ورزشکار بصورت متناوب تغییر می کند. از فواید این سبک از تمرینات می توان به بهبود متابولیسم بدن، افزایش کارایی تمرینات و افزایش ظرفیت هوازی اشاره کرد. در این مقاله نمونه هایی از برنامه تمرینات اینتروال آورده شده است....

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1398/01/19 بازدید : 853 بار