خانه مشاوره تغذیه رایگان ویدیوها اخبار
داروخانه نزدیک من

مقالات ورزشی

بازگشت

چگونه پودر پروتئین مناسب را انتخاب کنیم؟

با وجود انواع متعدد پودرهای پروتئینی، چگونه می توانیم تشخیص دهیم که کدامیک را انتخاب کنیم؟ در این مقاله راهنمایی های ساده ای برای کمک به انتخاب پروتئین مناسب با توجه به اهداف شما ارائه می شود....

نویسنده : نگار حجتی/کارشناس ارشد تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1396/08/14 بازدید : 2111 بار
بتا- هیدروکسی- بتا- متیل بوتیرات (HMB)

متابولیت اسیدآمینه کتوژنیک لوسین است. مقدار کمی HMB(حدود 3/0 تا 4/0 گرم در روز) در طی متابولیسم لوسین در بدن تولید می شود. اولین مرحله اکسیداسیون لوسین، ترانس آمیناسیون آن به کتوایزوکاپروات است که مقدار کمی از آن (تقریبا 5%) به HMB تبدیل می شود....

نویسنده : شرکت کارن دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1396/08/13 بازدید : 768 بار
ملاحظات تغذیه ورزشی برای ورزشهای رزمی

در دنیای امروز که قهرمانی بر سر صدم ثانیه جابجا می­ شود و بعضاً ورزشکاری با از دست دادن یک امتیاز، مدال طلایی خود را از دست می ­دهد، توجه به تمامی عوامل موثر بر قهرمانی و سلامتی ضروری می­ باشد....

نویسنده : -- دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1396/08/13 بازدید : 931 بار
اختلالات خوردن در زنان ورزشکار

برخی از مطالعات نشان داده اند احتمال بروز اختلال تغذیه یا اختلالات خوردن در زنان ورزشکار بیش از سایر افراد می باشد. بنابراین توجه به این موضوع بسیار اهمیت دارد. ، برخی از زنان ورزشکار به شکل بدنشان بسیار حساس بوده و برای حفظ آن دست به هر کاری می زنند....

نویسنده : مریم نوروزی / مشاور تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1396/08/13 بازدید : 140 بار
تعریف یک تکرار بیشینه یا RM1

حداکثر وزنه­ای را که یک عضله یا گروه عضلانی، فقط برای یک بار می­تواند بلند کند یک تکرار بیشینه برای آن عضله یا گروه عضلانی می نامند. از طریق فرمول زیر 1RM  محاسبه می گردد...

نویسنده : شرکت کارن دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1396/08/13 بازدید : 6064 بار