خانه مشاوره تغذیه رایگان ویدیوها اخبار
داروخانه نزدیک من

مقالات ورزشی

بازگشت

بهترین مکمل افزایش قدرت ورزشکاران

اگر شما هم یک ورزشکار قدرتی باشید حتما شنیده اید که استفاده از برخی از مکمل ها به افزایش توان و قدرت شما هنگام یک جلسه تمرین سنگین و پر شدت کمک خواهد کرد. به عنوان مثال افزایش قدرت بدنی در بدنسازی از فاکتورهای اصلی پیشرفت یک بدنساز محسوب می شود....

نویسنده : مریم نوروزی / مشاور تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1399/05/20 بازدید : 286 بار
چیتوسان چیست؟

چیتوسان نوعی فیبر غذایی است که از اسکلت خارجی سخت پوستان ( خرچنگ، میگو و دیگر صدف داران ) استخراج می شود و به شکل مکمل های غذایی در داروخانه ها موجود می باشد. چیتوسان از کیتین مشتق شده است که کیتین نیز از واحدهای ان استیل گلوکزآمین تشکیل شده است. این فیبر مفید خواص مختلفی برای سلامتی نظیر کمک به لاغری، کاهش کلسترول خون، بهبود بیماری کرون (نوعی بیماری التهابی روده) و بهبود عوارض جانبی بیماران مبتلا به نارسایی کلیه دارد...

نویسنده : مریم نوروزی / مشاور تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1399/05/13 بازدید : 1291 بار
بهترین مکمل افزایش استقامت ورزشکاران

فرقی نمی کند دونده باشید یا دوچرخه سوار و یا شناگر افزایش استقامت، تاخیر در بروز خستگی و بهبود عملکرد ورزشی از دغدغه های اصلی یک ورزشکار است. مسلما تنها با تکیه بر یک رژیم غذایی عادی نمی توان مسافت های طولانی را دوید و اکثر ورزشکاران استقامتی تمایل دارند در کنار رعایت یک برنامه غذایی مناسب از مکمل های ورزشی مناسب برای افزایش استقامت بدنشان نیز استفاده نمایند تا نتیجه بهتری بدست آورند....

نویسنده : مریم نوروزی / مشاور تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1399/04/30 بازدید : 302 بار
برنامه غذایی برای بدنسازی بانوان (دوران حجم و کات)

بدنسازی بانوان در طی دو دهه گذشته رشد چشمگیری داشته است. روحیه رقابت، شدت تمرین و هیجان از قدم گذاشتن روی استیج و عقب زدن رقابا برای بسیاری از زنان نیز همانند مردان جذاب می باشد. روند رسیدن به مرحله رقابت، طولانی است و توجه به جزئیات اهمیت زیادی دارد. یک رژیم غذایی مناسب در کنار برنامه تمرین اصولی عامل 80% موفقیت و دستیابی به هدف است. در این مقاله درخصوص اصول تغذیه در بدنسازی بانوان در دو دوران حجم و کات صحبت می کنیم....

نویسنده : مریم نوروزی / کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1399/04/23 بازدید : 248 بار
توصیه های تغذیه ای برای ورزشکاران مبتلا به دیابت نوع ۱

سال هاست که ورزش متعادل به همراه تزریق انسولین و رعایت یک برنامه غذایی مناسب از روش های درمانی دیابت نوع ۱ به شمار می آید. اما در صورتی که نکات تغذیه ای رعایت شود چرا که در غیر این صورت بدن آسیب می بیند....

نویسنده : مریم نوروزی دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1399/01/08 بازدید : 142 بار