بهترین پروتئین برای عضله سازی کدام است؟

بهترین پروتئین برای عضله سازی، پروتئینی است که هضم و جذب سریعی داشته باشد و به سرعت وارد جریان خون شود و مقدار اسید آمینه لوسین آن زیاد باشد....

نویسنده : مریم نوروزی/ مشاور تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1400/05/25

شایع ترین عوارض مکمل های بدنسازی چیست ؟

به صورت کلی اگر مکمل های ورزشی  از شرکت معتبر تهیه شود ( شرکت های دارای مجوز از وزارت بهداشت و فدراسیون پزشکی و ورزشی) و در داخل مکمل از مواد مضر نظیر هورمون، کورتون، مواد نیروزا و .... استفاده نشده باشد،  به صورت صحیح و در حد نیاز مصرف شود عوارض جانبی جدی و خطرناکی برای ورزشکاران نخواهد داشت مگر اینکه به صورت فردی یک ورزشکار به ترکیبات داخل مکمل حساسیت داشته باشد که بایستی مصرف مکمل را قطع نماید....

نویسنده : مریم نوروزی/ مشاور تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1400/04/14

مقایسه پروتئین وی با گینر، کدام یک بهتر است؟

دو مکمل پرطرفدار در دنیای بدنسازی، پروتئین وی( whey ) و گینرها می باشند. واقعیت این است که نمی توان گفت که گینر بهتر است یا پروتئین وی چرا که هر یک کاربرد متفاوتی دارند و اگر به هدف خود واقف باشید و متناسب با آن دست به انتخاب بزنید، به نتیجه دلخواه می رسید....

نویسنده : روشنک آزادی دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1400/03/17

تاثیر مکمل های بدنسازی بر بدن

این روزها استفاده از مکمل های بدنسازی در میان ورزشکاران رواج بسیاری پیدا کرده است. مکمل های بدنسازی تاثیرات مختلفی نظیر عضله سازی، چربی سوزی، افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی دارند....

نویسنده : مریم نوروزی/ مشاور تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1400/03/10

تاثیر مولتی ویتامین در بدنسازی

یکی از مکمل های ضروری که مصرف آن برای هر ورزشکاری به ویژه بدنسازان ضروری است مکمل مولتی ویتامین مینرال است. در دوران حجم برای کمک به افزایش توده عضلانی و در دوران کات نیز به دلیل محدودیت دریافت کالری و احتمال کمبود برخی از مواد مغذی نیاز به مکمل مولتی ویتامین مینرال افزایش می یابد....

نویسنده : مریم نوروزی/ مشاور تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1400/03/03