وقتی صحبت از نقش املاح در بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران می شود اکثرا از کلسیم، آهن، روی یاد می کنند و اغلب نقش منیزیم در ارتقا سطح سلامتی ورزشکاران نادیده گرفته می شود. بسیاری از متخصصین تغذیه ورزشی معتقدند که کمبود این ماده معدنی ارتباط مستقیمی با کاهش عملکرد ورزشی دارد....

با هر هدفی که ورزش می کنید و یا در هر جایگاهی که هستید مبتدی یا حرفه ای، روزهای استراحت هم به اندازه روزهای تمرین برای شما مهم است. بدون توجه به روزهای استراحت و ریکاوری یک برنامه تمرینی خوب موثر واقع نمی شود....

اصطلاح بادی ریکامپوزیشن به امکان ساخت عضله همزمان با از دست دادن توده چربی گفته می شود که در گذشته بسیاری از مربی های بدنسازی آنرا غیر ممکن می دانستند اما امروزه این فرآیند امکان پذیر است و از آن به عنوان تحولی در دنیای بدنسازی یاد می شود.بادی ریکامپوزیشن تحت شرایط خاص رخ می دهد و بسیار چالش برانگیز است....

اگر شما هم یک ورزشکار قدرتی باشید حتما شنیده اید که استفاده از برخی از مکمل ها به افزایش توان و قدرت شما هنگام یک جلسه تمرین سنگین و پر شدت کمک خواهد کرد. به عنوان مثال افزایش قدرت بدنی در بدنسازی از فاکتورهای اصلی پیشرفت یک بدنساز محسوب می شود....

فرقی نمی کند دونده باشید یا دوچرخه سوار و یا شناگر افزایش استقامت، تاخیر در بروز خستگی و بهبود عملکرد ورزشی از دغدغه های اصلی یک ورزشکار است. مسلما تنها با تکیه بر یک رژیم غذایی عادی نمی توان مسافت های طولانی را دوید و اکثر ورزشکاران استقامتی تمایل دارند در کنار رعایت یک برنامه غذایی مناسب از مکمل های ورزشی مناسب برای افزایش استقامت بدنشان نیز استفاده نمایند تا نتیجه بهتری بدست آورند....