یکی از جدیدترین متدهای روز دنیای ورزش، تمرینات اینتروال یا متناوب می باشد. از این جهت نام اینتروال را برای این سبک از تمرینات ورزشی انتخاب کرده اند که در یک جلسه شدت تمرین ورزشکار بصورت متناوب تغییر می کند. از فواید این سبک از تمرینات می توان به بهبود متابولیسم بدن، افزایش کارایی تمرینات و افزایش ظرفیت هوازی اشاره کرد. در این مقاله نمونه هایی از برنامه تمرینات اینتروال آورده شده است....

احساس گرسنگی در روزهای تمرین کاملا منطقی است اما آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چرا در برخی از روزهای بعد از تمرین اشتهای بالایی دارید؟ در این مقاله تعدادی از عوامل کلیدی که سبب افزایش اشتها در روزهای پس از تمرین می شوند و راه کارهای کنترل آن ها آورده شده است....

از جمله تفاوت های افراد با یکدیگر تفاوت در فیزیک بدنی آن ها می باشد که با عنوان سوماتوتایپ یا تیپ بدنی شناخته می شود.تفاوت در تیپ بدنی افراد بیانگر نوع ویژه متابولیسم بدنی آن ها است و این متابولیسم بدن است که تعیین می کند، که باید کدام استراتژی را برای ساخت ماهیچه انتخاب کرد.یکی از دسته بندی های تیپ بدنی، ساختار بدن را به سه گروه اکتومورف، مزومورف و اندومورف تقسیم می کند.در این مقاله به استراتژی های غذایی مورد نیاز برای ساخت بدنی ایده ال برحسب تیپ بدنی پرداخته ایم....

در این مقاله 4 فاکتور اساسی که در طرح ریزی برنامه غذایی یک ورزشکار باید مد نظر قرار گیرد، ذکر شده است....

علاقه به مصرف مواد مغذی و مکمل ها برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سرعت ریکاوری در میان همه ورزشکاران وجود دارد. درواقع بسیاری از ورزشکاران با هدف افزایش ظرفیت متابولیک، تاخیر در بروز خستگی، بهبود هیپرتروفی عضلات و کاهش طول ریکاوری از مکمل های ورزشی استفاده می نمایند. همچنین تمرینات و مسابقات ورزشی احتمال تضعیف سیستم ایمنی و عفونت مجاری تنفسی (URTI*) را افزایش می دهد. یکی از مواد مغذی که اخیرا توجه محققین علوم ورزشی را به خود جلب کرده است، اسید های چرب امگا3 است. در این مقاله به بررسی اثر امگا3 در بهبود عملکرد ورزشی در ورزشکاران می پردازیم....