خانه مشاوره تغذیه رایگان ویدیوها اخبار
داروخانه نزدیک من

مقالات ورزشی

بازگشت

کراتین چیست؟ راهنمای جامع مصرف مکمل کراتین و عوارض جانبی آن(پاسخ به تمامی سوالات رایج )

آنچه در این مقاله می خوانید: • معرفی مکمل کراتین و انواع آن • هدف از مصرف این مکمل ورزشی • روش مصرف(دوره بارگیری و نگهداری) • عوارض جانبی • تداخلات دارویی کراتین مونوهیدرات...

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1398/04/10 بازدید : 156 بار
آمینووی 4600 کارن ، یک قرص پروتئینی با حداقل کالری

پروتئین ها یکی از سه درشت مغذی مورد نیاز برای بدن هستند.دامنه عملکرد این درشت مغذی در بدن بسیار گشترده می باشد. در برخی از دوره های زندگی نیاز افراد به پروتئین ها افزایش می یابد. از جمله این دوران به می توان به دوران کاهش وزن اشاره کرد. پیدا کردن یک منبع کم کالری غنی از پروتئین کار مشکلی است. در این مقاله در خصوص بهترین راهکار برای رفع این دغدغه صحبت می کنیم....

نویسنده : روشنک آزادی/کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1398/04/03 بازدید : 692 بار
زمانبندی همه چیز است؟!(نمونه ای از زمانبندی مصرف مکمل های ورزشی)

مقالات پژوهشی بسیاری در خصوص نیازهای تغذیه ای ورزشکاران و افراد فعال وجود دارد. بسیاری از افراد موارد مصرف مکمل های غذایی را می دانند اما به زمانبندی مصرف این مکمل ها توجهی ندارند. در این مقاله نحوه زمانبندی برخی از مکمل ها در تمرین های قدرتی و مقاومتی به عنوان نمونه آورده شده است....

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1398/03/20 بازدید : 234 بار
5 مکمل بدنسازی ضروری برای آماتورها

برای شروع بدنسازی چه مکمل هایی بخوریم؟ سوالی که افراد مبتدی و اماتور با آن مواجه می شوند. در این مقاله درخصوص بهترین مکمل برای شروع بدنسازی صحبت می کنیم...

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1398/02/23 بازدید : 6969 بار
در بین ست ها چقدر استراحت کنیم

آیا تا به امروز به این فکر افتاده اید که در بین ست های ورزشی باید چقدر استراحت کرد؟ آیا نوع تمرین بر این متغیر تاثیر گذار است؟ در بهینه سازی یک تمرین متغییرهای متعددی دخیل اند. یکی از مهم ترین آن ها که کمتر مورد توجه قرار می گیرد، مدت استراحت در بین ست ها است. همانند بسیاری از متغیرهای دخیل در بدنسازی تعیین مدت زمان استراحت در بین ست ها به هدف شما بستگی دارد. می خواهید قوی تر شوید یا عضلانی تر؟ تجربه و تحقیقات به ما می گویند که شما نمی توانید چند هدف را هم زمان دنبال کنید....

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1398/02/09 بازدید : 268 بار