خانه مشاوره تغذیه رایگان ویدیوها اخبار

مقالات ورزشی

بازگشت

برنامه غذایی برای بدنسازی بانوان (دوران حجم و کات)

بدنسازی بانوان در طی دو دهه گذشته رشد چشمگیری داشته است. روحیه رقابت، شدت تمرین و هیجان از قدم گذاشتن روی استیج و عقب زدن رقابا برای بسیاری از زنان نیز همانند مردان جذاب می باشد. روند رسیدن به مرحله رقابت، طولانی است و توجه به جزئیات اهمیت زیادی دارد. یک رژیم غذایی مناسب در کنار برنامه تمرین اصولی عامل 80% موفقیت و دستیابی به هدف است. در این مقاله درخصوص اصول تغذیه در بدنسازی بانوان در دو دوران حجم و کات صحبت می کنیم....

نویسنده : مریم نوروزی / کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1399/04/23 بازدید : 2701 بار
دوز مصرفی ال-کارنیتین برای ورزشکاران و بیماران

ال-کارنیتین یک اسیدآمینه است که در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه دیگر به نام متیونین و لیزین ساخته می شود. مکمل یاری با ال-کارنیتین در بیماری های بسیاری بررسی شده است. همچنین این مکمل با هدف ارتقاء سلامت، کاهش وزن و برای ورزشکاران تجویز می شود. در این مقاله درخصوص دوز تجویزی این مکمل در موارد مختلف صحبت شده است....

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1399/01/18 بازدید : 5199 بار
توصیه های تغذیه ای برای ورزشکاران مبتلا به دیابت نوع ۱

سال هاست که ورزش متعادل به همراه تزریق انسولین و رعایت یک برنامه غذایی مناسب از روش های درمانی دیابت نوع ۱ به شمار می آید. اما در صورتی که نکات تغذیه ای رعایت شود چرا که در غیر این صورت بدن آسیب می بیند....

نویسنده : مریم نوروزی دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1399/01/08 بازدید : 261 بار
بهترین مکمل چربی سوز و لاغری کدام است؟(راهنمای جامع انتخاب مکمل چربی سوز)

چربی سوزها از جمله مکمل های محبوب افراد چاق و ورزشکاران می باشند. در این مقاله سعی داریم به سوالات رایجی که درخصوص چربی سوزها مطرح می شوند، پاسخ دهیم.قرص های چربی سوز چه هستند؟ آیا قرص های چربی سوز مضراند؟ بهترین چربی سوز کدام است و چقدر می توان با آن ها وزن کم کرد؟ چگونه اثر مکمل های چربی سوز را بیشتر کنیم! حقایق و شایعات مصرف چربی سوزها (آیا اثر آن ها همیشگی هستند؟)...

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1398/11/21 بازدید : 32161 بار
مکمل های ورزشی بانوان، راهنمای کامل انتخاب مکمل غذایی(افزایش وزن، کاهش وزن و چربی سوز)

آیا زنان نیازمند مصرف مکمل های ورزشی هستند؟آیا تفاوتی میان مکمل های ورزشی زنان و مردان وجود دارد؟برای زنان کدام مکمل های غذایی در اولویت قرار دارند؟بهترین مکمل ها برای افزایش وزن، کاهش وزن و چربی سوزی از چه قرص ها و مکمل هایی باید استفاده کرد؟...

نویسنده : روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه دسته بندی : مقالات ورزشی تاریخ ثبت : 1398/10/23 بازدید : 3669 بار