در تمرینات بدنسازی در یک گوشه رینگ تمرینات با حجم بالا و در سمت دیگر تمرینات با شدت بالا را داریم. در هر دو طیف افراد موفقی داریم. تمرینات با حجم بالا مثل کریس جونز و تمرینات با شدت بالا همانند مایک متیو. امروز قرار نیست که در خصوص جنگ میان این دو سبک و اعلام برنده صحبت کنیم. در این مقاله، این دو فاکتور و نحوه محاسبه آن ها را تعریف می کنیم....

به نظر شما می شود کاری کرد که هر 5 دقیقه تمرین به اندازه یک ساعت نتیجه بخش باشد؟ skip la cour، قهرمان 6 دوره بدنسازی نچرال جهان، تمام آنچه را که تاکنون تجربه و لمس کرده است را در قالب 10 قانون طلایی _برای کارامدتر کردن تمرین_ آورده است. شما را به مطالعه این 10 قانون دعوت می کنیم....

انتخاب مکمل یکی از سخت ترین و در عین حال مهم ترین مراحل ورود به دنیای ورزش است. در بین مکمل های موجود در بازار، هستند مکمل هایی که خرید آن ها یعنی هدر دادن پول. آیا ال_گلوتامین هم این گونه است؟ در این مقاله همچنین به سوالات متداول در خصوص مکمل گلوتامین پاسخ داده شده است....

به طور کلی گینرها به دو دسته افزاینده حجم(mass gainer) و افزاینده وزن(weight gainer) تقسیم می شوند که اصطلاحا مکمل mass gainer را مکمل مس یا گینر پروتئین بالا و weight gainer ها را گین آپ می نامند.تفاوت انواع گینر ها به درصد پروتئین و کربوهیدرات آن ها بر می گردد....

آنچه در این مقاله می خوانید: بتاآلانین چیست؟ موارد مصرف Beta-Alanine چیست و به چه افرادی پیشنهاد می شود؟ فواید و عوارض این مکمل ورزشی چیست؟ دوز مصرفی آن چقدر است؟ نکات طلایی در خصوص مکمل بتاآلانین در بدنسازی سوالات رایج در خصوص مکمل بتاآلانین...