توضیحات تکمیلی کراتین مونوهیدرات
-
ترکیبات
-
موارد مصرف
-
روش مصرف
-
موارد منع مصرف
١٠٠ ٪ کراتین منوهیدرات خالص
افزایش کارایی و استقامت بدن
افزایش قدرت عضلات
موثر در بهبود عملکرد در ورزش های توام با شروع سریع مانند وزنه برداری، کشتی، دو سرعت و ...
تحریک ساخت پروتئین عضلانی
دوره بارگیری: به مدت ۵ تا ٧ روز است که روزانه ٢٠ تا ٢۵ گرم کراتین مصرف می شود. این مقدار را باید به ۴ تا ۵ وعده تقسیم کرد. یک وعده ناشتا، یک وعده دو ساعت قبل از تمرین، یک وعده نیم ساعت بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب. در هر وعده ۵ گرم کراتین (یک قاشق مربا خوری) مصرف شود.
دوره نگهدارنده: یک قاشق مرباخوری سرپر ( ۵ گرم) یک تا دو بار در روز مصرف شود.
بهتر است کراتین را همراه با یک نوشیدنی کربوهیدراتی یا آبمیوه غیر ترش مصرف نمود تا بیشترین میزان جذب را داشته باشد.
مصرف این مکمل در افراد زیر تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه صورت پذیرد:
سالمندان
افراد زیر ١٨ سال
زنان باردار و شیرده
افراد مبتلا به بیماری های مزمن کلیوی
افرادی که هرگونه داروی خاص مصرف می کنند.
کراتین مونوهیدرات
محصولات مرتبط
امیر ۱۴۰۳/۱۱/۰۶
سلام خسته نباشید میخواستم بدونم تفاوت در مصرف سوپر کراتین و کراتین مونوهیدرات در چیست و در چه شرایطی کدام را باید مصرف کنیم ؟ممنون
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز سوپرکراتین علاوه بر کراتین مونوهیدرات حاوی اسیدهای آمینه است که به جذب بیشتر کراتین کمک می کند . می توانید در ابتدا از مکمل سوپرکراتین استفاده نمایید سپس در دوره های بعدی از مکمل کراتین مونوهیدرات استفاده نمایید . موفق و سلامت باشید
Saaed ۱۴۰۳/۱۱/۰۴
کراتین مونوهیدرات بهتره یاسوپرکراتین؟برای ورزش بدنسازی
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز فرقی ندارد هر دو برای ورزش بدنسازی مفید می باشد موفق و سلامت باشید
امیر حاتمی ۱۴۰۳/۱۱/۰۲
سلام خسته نباشید من ی سوپر کراتین کارن تهیه کردم ولی ی شایعاتی شنیدم ک از ته بسته محصول رو باز میکنن و خالیش میکنن و پودر ارزون قیمت تری رو داخلش میریزن حقیقت داره؟ ته جعبه هم یجورایی عجیب هس و ساییدگی داره
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز به هیچ عنوان این موضوع حقیقت ندارد و شایعه است . ساییدگی ته قوطی های محصولات کاملا طبیعی است و اخیرا قوطی هایی که برای محصولات استفاده می شود به این صورت است . موفق و سلامت باشید
Mehdi ۱۴۰۳/۱۰/۲۸
سلام و درود وقت شما بخیر عذر می خوام برای بعد از تمرین میشه همزمان کراتین و وی کارن رو با آب مخلوط کرد و یک جا مصرف کرد؟
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر بله دوست عزیز می توانید مخلوط نمایید موفق و سلامت باشید
رضا ۱۴۰۳/۱۰/۱۷
سلام ، کراتین رو در یخچال نگهداری کنم مشکلی نداره ؟؟ واینکه کراتین رو در چقدر لیوان آب حل کنم ؟
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز برای جلوگیری از کاهش کیفیت پودر در یخچال نگهداری نشود . می توانید هر 1 پیمانه از مکمل کراتین را در 240 سی سی آب یا آبمیوه حل نمایید موفق و سلامت باشید
حسن متقی ۱۴۰۳/۱۰/۱۷
سلام مصرف کراتین فقط مختص ورزشهای قدرتی و بدنسازی هستش یا اینکه تو ورزشهای هوازی مثل رانینگ و دویدن هم میشه استفاده کرد و برای دونده ها هم مفید هستش ؟
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز مکمل کراتین بیشتر در ورزش های انفجاری کوتاه مدت مثل دوهای سرعت یا دوچرخه سواری سرعتی به افزایش سطح انرژی کمک می کند . استفاده از مکمل کراتین در ورزش های هوازی مانند دو ماراتن یا پیاده روی طولانی مدت کمتر رایج است. اما بسته به شرایط یا نیاز ورزشکار می تواند مورد استفاده قرار گیرد زیرا در دو های طولانی زمانی که عضلات به شدت خسته شده اند کراتین ممکن است به بازیابی ذخایز انرژی و کاهش افت عملکرد کمک کند . موفق و سلامت باشید
MOJTABA ۱۴۰۳/۱۰/۱۴
با سلام اگر بعد از تمرین کراتین و گینر رو با هم بریزم توی ابمیوه و مصرف کنم ایرادی نداره؟
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر خیر دوست عزیز مشکلی ندارد موفق و سلامت باشید
کرد ۱۴۰۳/۱۰/۱۳
کراتین کارن چه طعمی هست
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز مکمل کراتین کارن بدون طعم است ولی مکمل سوپرکراتین طعم وانیل دارد موفق و سلامت باشید
عسگرشمس ۱۴۰۳/۱۰/۱۳
سلام.کدوم نوع کراتین برای افزایش حجم عضلات توصیه میشود.ممنون
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز از مکمل کراتین مونوهیدرات می توانید استفاده نمایید موفق و سلامت باشید
محمد یاری ۱۴۰۳/۱۰/۱۱
با سلام من۵۶ سال سن دارم مدتی هست که بدنسازی کار میکنم جهت جلوگیری از آسیب مفاصل وعضله کدام محصولتون میتونم استفاده کنم.لطفا راهنمایی بفرمایید.سپاس
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز با توجه به اینکه تقویت و افزایش توده عضلانی در پیشگیری از آسیب به مفاصل موثر است در صورت نداشتن مشکل کلیوی می توانید از مکمل گلدن وی و مکمل کراتین استفاده نمایید موفق و سلامت باشید
فاطمه عابدی ۱۴۰۳/۱۰/۰۸
سلام وقتتون بخیر من برای لاغری میتونم از کراتین مونوهیدرات و پروتئین وی استفاده کنم هنگام ورزش آیا برای لاغری موثر است یا خیرباعث افزایش وزن میشه؟ممنون میشم راهنماییم کنین
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز مصرف مکمل پروتئین وی و مکمل کراتین در دوران کاهش وزن به جلوگیری از تحلیل توده عضلانی و حفظ عضلات کمک می کند . می توانید استفاده نمایید موفق و سلامت باشید
علی اصغر فاضل پور ۱۴۰۳/۹/۲۰
سلام وقت بخیر برای دوره چربی سوزی و کات چه نوع کراتین پیشنهاد میکنید
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز از مکمل کراتین مونوهیدرات داروسازی کارن می توانید استفاده نمایید موفق و سلامت باشید
میلاد محرابی ۱۴۰۳/۹/۱۸
سلام وقت بخیر یه کراتین خوب میخوام هم واسه حجم و هم واسه انرژی قدم ۱۷۰ و وزنم ۷۳
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز می توانید از مکمل سوپرکراتین داروسازی کارن برای افزایش قدرت و توان عضلات و کمک به عضله سازی استفاده نمایید موفق و سلامت باشید
احمد جعفرزاده ۱۴۰۳/۹/۱۸
درود وقت بخیر.من یک کراتین و یک ایسو وی گرفتم .خواستم بدونم مصرف همزمانش مشکلی نداره؟و اینکه مقدار مصرف هر کدامشان چقدر باید باشه .۱۸۰ قدم و ۸۴ کیلو وزن دارم .دو ماه هست که دوباره باشگاه رو شروع کردم .ممنون میشم جواب من رو بدهید .با تشکر از شما
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز می توانید این دو مکمل را همزمان با هم استفاده کنید . 1 پیمانه ایزووی پس از تمرین و 1پیمانه در یکی از میان وعده ها . مکمل کراتین را نیز در هر زمان از روز می توانید مصرف نمایید . زمان مصرف خیلی مهم نیست به عنوان مثال می توانید نصف پیمانه نیم ساعت قبل از تمرین و نصف پیمانه بلافاصله پس از تمرین استفاده نمایید . موفق و سلامت باشید
سعید ۱۴۰۳/۹/۱۷
سلام کراتین کارن میکرونایز هست یا خیر و برای معده حساس پیشنهاد میکنید یا خیر؟
پاسخ کارن : با سلام وقت بخیر دوست عزیز مکمل کراتین مونوهیدرات کارن میکرونیزه نشده است . با توجه به اینکه این موضوع به بدن فرد مصرف کننده ارتباط دارد نمی توان با قطعیت اعلام کرد ولی معمولا باعث ایجاد مشکل نمی شود . موفق و سلامت باشید